Peso insuficiente

La obesidad infantil es definitivamente un problema. Por otra parte, para algunos niños lo difícil es subir de peso. Si tu chico necesita aumentar unas libritas, conviene que te concentres en opciones saludables antes que en las de alto poder calórico. He aquí algunos consejos:

• Agrega a su dieta frutas secas mezcladas con el cereal, o nueces a su avena o su ensalada, así como queso rallado a sus omelettes. Prepárale el cereal, el chocolate y los panqueques con  leche entera en vez de con agua.
• Ofrécele meriendas sanas  entre comidas, incluso antes de que se acueste. Algunas buenas opciones son: una tostada de pan integral con mantequilla de maní y una mermelada baja en calorías, una rebanada de pavo envuelta en queso, o una taza de yogur con fruta fresca y un poco de miel.
• Asegúrate de que el chico se tome tiempo para comer y no tenga ningún tipo de presiones. Si es posible, evita organizar programas o actividades que alteren su horario de comidas.
• Nunca le llenes el vaso de agua o jugo durante las comidas, ya que conviene irle dando los líquidos de a poco, a medida que vaya comiendo.

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